Французский жим с гантелями

Это упражнение является аналогом классического французского жима, с той лишь разницей, что вместо EZ грифа Вы используете гантели. Гантели удерживаются параллельным хватом как на рисунке. Это упражнение позволяет контролировать работу и равномерно распределять нагрузку на все три головки трицепса.

Техника выполнения:

[warning]

Лежа на горизонтальной скамье поднимаем гантели и выпрямляем руки над собой — это будет исходным положением. Локти так же должны быть прижаты к корпусу. Начинаем сгибать руки, гантели опускаем ко лбу или за голову (в этом случае руки немного смещаются), движение выполняется медленно, подконтрольно.

[/warning]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *