Йога для начинающих

Одним из самых модных увлечений в фитнес-индустрии считается Йога — это система по развитию тела, ума и души. Залогом хорошего физического самочувствия и душевного спокойствия являются дыхательные техники и медитация. Йога считается мощным средством достижения гармонии тела и души. На занятиях йоги Вы узнаете, что можете не только управлять своим телом,  но и чувствовать энергию и окружающее пространство. Дыхательные упражнения способствуют оздоровлению тела и ума, наполняя вас жизненными силами и душевным спокойствием. Йога – это здоровое крепкое тело. Благодаря благоприятному воздействию йоги на людей, она приобрела популярность во всем мире.

Чем полезны занятия йогой?

[note]Основная цель йоги — гармония тела, ума и окружающего мира. Занятие йогой имеет массу полезных эффектов:

  • Развивает гибкость;
  • Улучшает работу суставов, связок и сухожилий;
  • Укрепляет мышцы;
  • Заботится об идеальной осанке;
  • Восстанавливает поврежденные мышцы спины;
  • Обеспечивает эмоциональное равновесие и душевное спокойствие;
  • Улучшает пищеварение;
  • Уменьшает жировые отложения;
  • Предотвращает получение повторных повреждений.

[/note]

Польза от занятий йогой

[note]Йога также может стать причиной улучшения концентрации и памяти. Занятия йогой очень полезны для людей всех возрастов: молодые люди с ее помощью могут поддерживать свою природную гибкость в течение многих лет и справляться  со стрессами, а для  старшего поколения йога помогает облегчить проблемы с плохой циркуляцией крови и артрит. Для беременных женщин йога способствует уменьшению болей в спине и депрессий.

Упражнения на растяжку помогают разогревать и разрабатывать все мышцы и суставы. Люди, практикующие йогу, наиболее эффективно используют дыхательную систему организма и увеличивают объем легких. Глубокое дыхание помогает полностью расслабиться и способствует крепкому сну.[/note]

Йога: Рекомендации и техника

[note]

  • Лучшее время для йоги — утро, до или через 3-4 часа после еды. Также асаны йоги можно практиковать в любое время дня;
  • Не следует практиковать йогу, находясь на солнце или сразу после принятия солнечных ванн;
  • Занятия лучше проводить под руководством опытного инструктора;
  • Не следует перенапрягаться. Между упражнениями необходимо расслабляться на несколько секунд;
  • Ни в коем случае нельзя заниматься йогой, находясь под воздействием алкоголя или препаратов, влияющих на состояние сознания;
  • Инвалидам и людям с тяжелыми или хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с лечащим врачом и инструктором перед занятием йогой;
  • Помещение для  йоги должно быть тихим и хорошо проветриваемым.

[/note]

Занимаясь йогой, Вы обнаружите, что Ваше тело стало подвижнее и податливей. Вы осознаете, что йога – это не только поддержание тела в идеальной форме, йога – это нечто большее.