«Светофор»: новая цветная диета

Среди многочисленных диет, основанных на цвете продуктов, худеющие выделяют методику «Светофор». Она рассчитана на людей, страдающих от небольшого избытка массы тела (до 12 кг), и тех, кто хочет закрепить уже полученные в ходе похудения результаты. Легкий и приятный подход радует безопасностью, одновременно предоставляя простор для кулинарных изысков.

Придерживаясь предписаний диеты, вы вольны садиться за стол хоть 5 раз, не отказываясь при этом от перекусов. Чтобы избавиться от складок на животе, выделяйте 3 дня в неделю, в течение которых подавайте блюда из ингредиентов, окрашенных в цвет одного из сигналов светофора.


Диета Светофор. Красный день

«Красный» день

Начиная похудение, пополните съестные запасы следующими продуктами:

  • томаты;
  • красная фасоль;
  • красный лук;
  • морковь;
  • свекла;
  • болгарский перец;
  • определенные сорта яблок;
  • розовый грейпфрут.

Если диета приходится на летние месяцы, без опасений включайте в меню клубнику, вишню, смородину. Допустимо даже употребление алкоголя: сухое красное вино содержит совсем немного калорий. Побаловав себя бокалом любимого сорта, вы не нанесете вреда фигуре, переключившись затем на каркаде или отвар шиповника.

Подобное меню способствует стройности и дарит организму необходимые элементы: красный цвет продуктов обусловлен наличием ликопина и антоцианов. Эти пигменты помогают бороться с первыми признаками старения, нормализуют давление и снимают боли от воспалительных процессов. После «красного» дня вы почувствуете прилив энергии и с удовольствием отправитесь в фитнес-клуб.


Диета светофор. Желтый день

«Желтый» день

Доставайте из холодильника все, что в нем есть желтого цвета:

  • яичные желтки;
  • замороженную или свежую кукурузу;
  • тыкву;
  • желтый перец, помидоры или подходящие сорта кабачков.

Разнообразить овощное меню помогут каши – желтая чечевица и пшеничная крупа, при этом вы можете добавить в готовое блюдо немного меда. В перерывах между трапезами перекусывайте яблоками и цитрусовыми, а при сильном голоде сделайте бутерброд с нежирным сыром. В результате вы избавитесь от шлаков, насытите организм витамином С и укрепите иммунитет.


Диета светофор. Зеленый день

«Зеленый» день

Продукты зеленого цвета не напрасно рекомендуют для детоксикации организма. Недостатка в ингредиентах для диетических блюд не возникнет: вы можете готовить любые зеленые овощи, подкрепляться горошком, огурцами, свежими стручками фасоли и цукини. Для перекусов подойдут фрукты – киви, яблоки, виноград. Запивайте блюда зеленым чаем или готовьте смузи из шпината, авокадо и лаймов.


Диета светофор. Важные  факты

Важные нюансы

Составляя рацион, включайте в него продукты, которые соответствуют цветовой гамме в своем натуральном виде. Мясо после термической обработки меняет тон на серый или бурый, поэтому оно не подходит для «красного» дня. Колбасные изделия, йогурты, желе, пудинги подкрашиваются с помощью химических средств, что делает их непригодными для употребления во время диеты.

Жарить допустимо лишь в «желтый» день, когда в рационе появляется масло, остальное время готовьте на пару, тушите или варите, добавляя специи соответствующей цветовой гаммы. Недопустимо лишь употребление кетчупа, поскольку в нем много сахара и консервантов, зато паприка, куркума, горчица и всевозможные травы в полном вашем распоряжении.

Если трудно выдержать на диете 3 дня подряд, чередуйте «светофорное» меню с обычным рационом: в понедельник соблюдайте ограничения, во вторник перейдите на привычное питание, а затем вернитесь к похудению. Но не давайте себе чрезмерных послаблений, ведь никакие старания не помогут, когда в перерывах между разгрузками вы покупаете чипсы и заглядываете в рестораны быстрого питания.

Подходите к составлению меню разумно, старайтесь прислушиваться к сигналам организма, и результат не заставит себя ждать.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *