Плюсы-минусы «Смузи»

Цель перекусов в течение рабочего дня не просто утолить чувство голода, но и дать организму необходимое количество питательных веществ и энергии. Справиться с этой задачей помогут фруктово-овощные коктейли или как их еще называют смузи. Готовятся такие коктейли из очищенных от кожуры и измельченных в блендере овощей и фруктов.

Рекомендации и польза смузи для организма

Плюсы и минусы смузи. Рекомендации

Такие напитки являются питательными, поскольку в получаемой мякоти содержится значительное количество микроэлементов, ценных витаминов, клетчатки.

Помимо этого смузи имеет и другие преимущества.

  • Напитки благоприятно влияют на работу пищеварительной системы.
  • Фруктово-овощные коктейли часто составляют основу эффективных, но щадящих систем похудения.

Рецепты полезных смузи

Эффективных, потому что килограммы будут быстро уходить, а щадящих, потому что нет строгих ограничений в употреблении тех или иных продуктов, т. к. ингредиенты для смузи каждый выбирает согласно собственному вкусу.

Приготовить смузи можно, согласно следующим рецептам:

  1. полезный коктейль получится, если соединить мякоть двух бананов, с двумя столовыми ложками меда, щепоткой корицы, ванильным йогуртом и молоком. Вместо двух бананов подойдет для данного рецепта сочетание одного банана и 200 грамм клубники;
  2. для приготовления овощного смузи отлично подойдут помидор, морковь, огурец, стебель сельдерея, шпинат. Также можно в одном коктейле соединять морковь, яблоко, йогурт и мед.

Благодаря употреблению смузи можно приучить организм к низкокалорийным полезным продуктам и дробному питанию. Употребление напитка повышает иммунитет и жизненный тонус, ведь организм получает необходимую норму витаминов, так как смузи готовятся из свежих сезонных продуктов.

Недостатки смузи

Недостатки смузи

Однако стоит также ознакомиться и с недостатками и с противопоказаниями, прежде чем употреблять смузи. К ним относятся следующие:

  • категорически запрещено пить фруктово-овощные коктейли, если наблюдаются какие-либо проблемы с пищеварительной системой, поскольку в таких случаях они только навредят организму и доведут его до стресса. Беременным и кормящим женщинам от смузи тоже лучше воздержаться;
  • если нарушено нормальное функционирование почек, печени, кишечника, смузи из рациона следует исключить;
  • при частом употреблении смузи есть риск появления зубного камня и других проблем ротовой полости, так как зубам будет не хватать нагрузки.

Как правильно готовить и пить смузи

Перекус может быть здоровым и полезным. Главное в течение дня питаться так, чтобы организм не был в стрессе. Имеется в виду, что помимо дополнительного приема пищи, должен быть полноценный сытный завтрак и легкий ужин. Ведь каким бы полезным не был перекус, питаться только смузи или домашним фастфудом недостаточно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *