Смузи-диета

Смузи-это густой напиток из перемолотых фруктов, ягод, овощей и свежевыжатых соков. Он питательный и полезный. Делать смузи всего пару минут. Для похудения смешивают определённые ингредиенты, которые расщепляют жиры и улучшают обмен веществ в организме. Можно сделать смузи на любой вкус, на ваше предпочтение. Напиток может быть нежно — сладким или кисловатым, солёным, а самое главное низкокалорийным.

Польза смузи

Фруктово-овощные пюре уменьшают аппетит и надолго насыщают организм. Диета заключается в том, что организм получает мало калорий, но при этом он сыт. Польза от смузи-диеты: желудок очищается, питательные вещества в организме лучше усваиваются, нормализуется водно-щелочной баланс. Диета выводит лишнюю воду из организма, а так же предотвращает обезвоживание.

За несколько дней перед диетой необходимо изменить свой рацион питания: уменьшить употребление жирных, сладких и солёных продуктов. Уберите на весь период диеты из своего обычного меню: ирную рыбу и мясо, мучное, сыры, сахар, кофе, различные острые и солёные приправы, жирные соусы, а так же фаст-фуд и газированную сладкую воду.

Включите в рацион питания лёгкие каши, овощи, диетическое мясо (индейка, кролик, белое мясо курицы, говядина), рыбу выбирайте не жирную (тунец, сибас). Питание должно быть частым, но с маленькими порциями. Обязательно один приём пищи в день должен быть жидкий. Во время диеты необходимо выпивать хотя бы два литра жидкости.

Это щадящий способ диеты — смузи принимают один-три раза в день.
При строгом способе диеты, твёрдую пищу необходимо полностью исключить из своего меня на одну неделю. Смузи необходимо выпивать каждые час-два, чтобы не было острого чувства голода. Обязательно нужно следить за выпитым объёмом жидкости, чтобы он не превышал больше 3 литров в день.

Смузи

Кроме смузи, в рационе должно присутствовать молоко и молочные продукты, диета на основе молочных продуктов тоже очень эффективна. Мясной или рыбный бульончик с малым количеством соли.

Продолжительность диеты

Смузи — диеты придерживаются одну неделю. Сжигается от двух до четырёх килограммов веса. Новый вес удерживают низкокалорийным питанием с содержанием фруктов и овощей, каш. Так же необходимо выпивать больше жидкости.
Как и во всех диетах, при смузи — диете есть определённые противопоказания: заболевания желудка, печени, толстой и тонкой кишки. Непереносимость лактозы.

Приготовить коктейль можно из клубники, банана, моркови, яблока и груши, из ягод чёрной смородины и клубники. Овощной смузи может состоять из помидор, огурцов, сельдерея, брокколи и шпината. Чтобы коктейль не был слишком густой, в него добавляют фруктовый сок или натуральный йогурт. Смузи делают без добавления сахара или соли.