Роль Натрия в организме человека

Количество жидкости между клетками регулирует такое вещество — как натрий. То есть, натрий регулирует водно-электролитный баланс в нашем организме, что не маловажно. Так же на этом веществе лежит регулировка кислотного состава кровотока. Натрий, значительно облегчает и проникновение важных веществ, в том числе и в мышечные клетки. Из этого следует вывод, что присутствие натрия в организме необходимо для того чтобы в мышечные волокна проникал креатин. 

Влияние Натрия на организм человека

Натрий для организма человека

Для человеческого организма в день, примерно необходимо, около 500 мг хлорида натрия. Грубо говоря, обыкновенная столовая соль. Но потребляем мы намного больше от 1500 мг. до 1800 г., но это не так страшно. Если употреблять в сутки более 3000 мг, то это может привести к нежелательным последствиям для человеческого организма.

Многие бодибилдеры знают, что при избыточном употреблении натрия, жидкость из клеток высасывается в межклеточное пространство, что приводит к тому, что у тебя проявляется более отечный вид. Плюс к этому, повышенный дозы натрия в организме, приводят к увеличению давления.

Задержка Натрия в организме

задержка натрия в организме

Для бодибилдеров считается нормальным, когда перед фотосессиями или соревнованиями, значительно снизить потребление натрия. При нехватке соли организм сразу начинает бурно реагировать, эта реакция заключается в том, что организм начинает выделять гормон – альдостерон.

Это и понятно , альдостерон отвечает за обмен и выведения натрия, т.е. наш организм стремится к равновесию, и, по этому, выведение натрия сильно уменьшается. Эти процессы протекают в течении 12-24 часов.

Из выше изложенного следует, что если перед соревнованиями или фотоссесиями вы намерены уменьшить содержания жидкости, то оптимальным вариантом будет держать потребление соли на уровне 1000 мг. И так дозировка: нужно принимать меньше чем 3000 мг. в день.