Роль Калия в организме человека

Минерал, который выполняет почти схожие функции, что и натрий это — калий. Калий занимается транспортировкой различных веществ в клетки. В так называемой «калиево-натриевой» накачке учувствует связка калия с натрием. Это помогает держать своеобразный физиологический баланс в клетке, при котором «калиево-натриевая» накачка перемещает воду и полезные вещества внутрь клеток, тем самым стимулируя работу мышц и их нервную деятельность.

Дефицит калия в организме — редкость, но все таки за соотношением калия и натрия необходимо следить . Такая болезнь как сердечная недостаточность во многих случаях является причиной дисбаланса калия и магния в организме. Соотношения калия и магния должно быть 5:1, по мнению ученых.

Какие продукты содержат Калий?

К таким продуктам относятся:

  • картофель;
  • морковь;
  • авокадо;
  • аспарагус;
  • бананы и куриное мясо.

Исходя из этого вкрадываются сомнения о том, что культуристы испытывают нехватку калия в организме, потому что все эти продукты в той или иной степени входят в их рацион. Но если принимать диуретики перед соревнованиями, то необходимо позаботится о приеме дополнительного количества калия, потому что диуретики лишают организм некоторой его части.

Таким образом, если принимать сочетание калия и диуретиков неправильно, то это может привести к серьезным угрозам здоровью культуриста. Например, если проводить интенсивные тренировки с тяжестями, то калий поступает из клеток в кровь. И из-за этого повышенное содержание калия в крови вызывает усталость. Но есть и свои плюсы, это помогает в прочищении капилляров, которые пронизывают мышечные ткани, что влечет за собой к повышенному поступлению питательных веществ.

Для того, чтобы уровень калия находился на достаточном для организма уровне необходимо принимать около 3,5 граммов калия в течении суток, но это зависит и от того, какое количество натрия вы примете. Для того, чтобы увеличить способность организма к восстановлению и выведению молочной кислоты и других побочных продуктов, которые образуются во время тренировок, необходимо, на мой взгляд, принимать один грамм калия, желательно после тренировки.