Нехватка кальция в организме

Правильное функционирование нашего организма зависит от получения всех необходимых витаминов. Тем не менее, очень часто мы забываем о том, какие продукты обладают высоким содержанием разнообразных витаминных комплексов, а какие являются абсолютно бесполезными. Именно из-за нехватки витаминов и возникают сбои в работе нашего организма, что ведет к недомоганию или, что ещё хуже, к заболеваниям. Такой элемент как кальций является одним из первоочередных, который должен содержаться в продуктах в достаточном количестве и употребляться каждый день. Если этого не происходит, наш иммунитет ослаблен и подвержен влиянию извне.

Многие считают, что нехватка кальция в организме характерна только для людей пожилого возраста. К сожалению, это утверждение является ошибочным, так как если на протяжении всей жизни организм не получал достаточного количества витаминов – различные заболевания в преклонном возрасте являются отголоском. Следует отметить, что от нехватки кальция может возникнуть огромное количество заболеваний. Поэтому, не следует относиться к питанию легкомысленно.

Признаки нехватки кальция

Говоря про признаки нехватки кальция в организме, первым из них будет ломкость костей, ногтей и волос. Как правило, у тех людей, в организме которых не имеется достаточного количества кальция, даже при малейшем ушибе есть вероятность сломать кость. К тому же, нехватка кальция сильно отражается и на состоянии зубов. Если поход к стоматологу стало для вас привычным делом и достаточно частым мероприятием – нехватка кальция в организме. Дефицит этого витамина оказывает свое влияние и на нервную систему человека. Прежде всего, повышается утомляемость, нервозность. У тех, кто занимается спортом, возможно возникновение судорог. В пожилом возрасте, в результате недостатка этого элемента может возникнуть такое заболевание, как рассеянный склероз.

Говоря про симптомы нехватки кальция в организме детей, прежде всего – это замедление роста. Так как детский организм, вследствие активного роста, требует большего количества витаминов, недостаток кальция может спровоцировать серьёзное замедление в формировании. Поэтому, дети особенно нуждаются в витаминах.

Продукты богатые кальцием

Говоря про лечение дефицита кальция, необходимо сразу же сказать, что никаких особенностей в данной процедуре нет. Прежде всего, в рацион питания необходимо добавить те продукты, которые богаты на кальций и другие витамины. К слову, кальций отлично усваивается вместе с витамином D. Фосфор, который имеется в морепродуктах, совместно с кальцием, благотворно влияет на формирование костей. Если говорить про продукты, которые богаты на кальций, конечно же, необходимо упомянуть про различные виды молочных изделий: творог, сметана, кисломолочные изделия. Для восполнения кальция в организме, человек ежедневно должен употреблять эту продукцию. Как уже говорилось, богаты на кальций и морепродукты, в основном – лосось, сардины. К тому же, в рацион необходимо добавить цитрусовые, продукты растительного происхождения.

Однако необходимо знать, что кальций плохо усваивается, когда пища насыщена жирами. Некоторые продукты, к примеру, газированные напитки, выводят кальций из организма, не давая ему усваиваться в достаточном количестве. Поэтому, следует употреблять как можно больше натуральных продуктов, и как можно меньше химии.

Таким образом, рассмотрев причины нехватки кальция в организме, а также методы его восполнения, каждому из вас не составит труда выбрать для своего ежедневного рациона самые полезные продукты. Ведь недаром существует поговорка, — «Береги здоровье смолоду».