Для чего нужен Магний спортсменам?

Роль магния в организме человека недооценивается в деле атлетических качеств. В научной литературе очень мало данных об этом. Я считаю, что железу с магнием принадлежит ведущая роль среди всех минералов и микроэлементов, которые влияют на развитие качеств атлетов. На уровне рибосом магний принимает участие в синтезе протеина в клетках мышц.

Магния много находится в таких продуктах как: семена, злаки, орехи, овощи с зелеными листьями, нехватка его в организме – не редкость.

Симптомы нехватки Магния в организме

  • частая утомляемость;
  • слабость;
  • психические расстройства;
  • раздражительность;
  • проблемы нервных импульсов и мышечные сокращения, а так же судороги мышц.

Ученые доказали, что у атлетов при напряженной физической работе, например поднятие штанги, увеличивается потребность магния в организме. По научным исследованиям доказано, что дополнительный прием магния влияет на физическую силу. Проведя одно исследование испытуемым давали в течение семи недель по 700 мг. магния на90 кг. человека. К концу испытания обнаружили, что абсолютная сила как и сила в прибавке веса тела атлета, а так же мышечная масса выросли в значительной степени. Ученые думают, что это происходит за счет повышенного синтеза протеина на уровне рибосом в мышечной клетке.

[note]Дозировка. Для большинства бодибилдеров необходимо принимать около 500-1000 мг. магния в день. Магний в организме человека усваивается во всех формах, так что если вы решили принимать его дополнительно не обязательно задумываться о том какую добавку лучше приобретать.[/note]