Диета Харли Пастернака 5 факторов

Желая обрести по-настоящему красивую фигуру, одними ограничениями не обойтись. Правильно составленное меню необходимо сочетать с тренировками, но как разработать программу?

Вам поможет методика фитнес-инструктора Харли Пастернака, к чьим услугам обращаются даже звезды Голливуда. Риз Уизерспун, Ева Мендес и Джессика Симпсон признались, что предложенные перемены оказались полезными и помогли достичь желанного результата. Придерживаясь советов именитого тренера, вы тоже сможете сбросить 5-10 кг всего за 5 недель!

Преимущества диеты Харли Пастернака

Преимущества метода

Если помочь знаменитостям нетрудно, то диета обычной женщины требует особого подхода. Когда Пастернак задумался, что мешает среднестатистической представительнице на пути к стройности, ответ не заставил себя ждать: нехватка времени. В плотный график не вписать стояние у плиты, а употребление полуфабрикатов дает о себе знать отложениями на боках.

Чтобы облегчить худеющим задачу, Харли создал диету, отличающуюся следующими плюсами:

  1. Методика питания проста и понятна.
  2.  Продолжительность готовки не превышает получаса.
  3. Меню основано на употреблении простых и доступных продуктов, при этом организм снабжается необходимыми веществами.
  4. Рецепты не отличаются сложностью, поэтому вам не придется готовить в духовке или на паровой бане.
  5. Схема похудения включает в себя минимум ограничений.

Стоит попробовать предложенный специалистом подход, и килограммы начнут уходить на глазах!

5 важных факторов в диете Харли Пастернака

5 важных факторов

Секрет успеха диеты Харли Пастернака основан на 5 составляющих:

Короткий срок

Курс рассчитан на 5 недель, и непродолжительность диетического питания позволяет легче переносить немногочисленные ограничения. Желающие похудеть нередко срываются из-за того, что диета кажется вечной, и «запретный плод» в виде калорийного кушанья выглядит привлекательнее. Выдержать 35 дней несложно, а к финалу вы привыкнете к новому рациону и станете его придерживаться уже по собственному желанию.

5-разовое питание

Если добавить к трем основным приемам пищи два полезных и здоровых перекуса, то вас не будут терзать муки голода. Уйдет и психологический дискомфорт, поскольку не придется мириться с бесконечными ограничениями.

 

Блюда из 5 ингредиентов

Чтобы похудеть, научитесь готовить с минимальной термической обработкой. Основу рациона должны составить овощи (свежие или тушеные), нежирное мясо, фрукты и каши, причем при каждой трапезе необходимо насытить организм:

  • белками (постная говядина и рыба);
  • сложными углеводами (крупы);
  • клетчаткой (фрукты);
  • полезными жирами (кукурузное масло);
  • жидкостью (зеленый или травяной чай без сахара).

Особых предписаний относительно размера порций нет, но проявите благоразумие: не стоит ожидать, что при двойном объеме пищи можно получить стройную талию. Зато при правильном подходе вы получите от каждой трапезы неподдельное удовольствие!

Регулярные тренировки

Регулярные тренировки

Ваша задача заключается не только в том, чтобы избавиться от складки на животе, ведь без мышечного рельефа фигуру не назвать красивой.

Добиться безупречного результата помогут регулярные физические упражнения, но не берите на себя слишком много. Лучше выделять полчаса ежедневно, чем устроить марафон и на следующий день едва передвигать ноги.

Грамотно распределить нагрузку поможет несложная схема:

  • 5 минут кардио (бег на месте или подвижный танец);
  • 10 минут силовых упражнений (работа с гантелями);
  • 5 минут проработки пресса;
  • 5 минут заминки.

«Выходные» от диеты

Чтобы вы не махнули рукой на фигуру, раз в неделю выделяйте день для отдыха. Пастернак разрешает «уйти в отрыв» и побаловать себя мороженым, кондитерскими изделиями, но лишь при условии, что вы будете употреблять качественные продукты.

Придерживайтесь рекомендаций, и поймете, что похудение может быть приятным!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *