Борьба с целлюлитом: подключаем диету. Диета от целлюлита

Вопреки тому, что индустрия красоты провозгласила целлюлит недопустимым, он есть у многих женщин. В большинстве случаев явление вызвано особенностями накопления жировых запасов, поэтому раз и навсегда забыть о нем нелегко – попробуйте избавиться от того, что естественно для организма!

Но целлюлит, перешедший на более серьезную вторую стадию, становится уже не просто визуальной неприятностью: он вызывает передавливания сосудов и нарушает кровообращение. Приходится прибегать к курсу массажей, пользоваться дорогими средствами и принимать специальные ванны. Чтобы не пришлось тратить время и силы на хлопотные мероприятия, скорректируйте питание, придерживаясь несложных правил.

Вариант антицеллюлитной диеты

Вариант антицеллюлитной диеты
Чтобы разгладить бугорки на коже в краткие сроки, понадобится три недели. Из рациона придется исключить:

  • масло;
  • соль;
  • жирные молочные продукты;
  • копчености;
  • пиво;
  • жареное.

Начинайте утро с вареного яйца и небольшого количества творога, выбрав обезжиренный сорт. От кофе лучше отказаться, заменив его стаканом травяного чая или свежевыжатым соком. В обед главным блюдом станет отварная курица или постное мясо с овощами, приготовленными на пару. Дополните его витаминным салатом, положив сельдерей, капусту, огурцы и помидоры, а в качестве заправки выберите оливковое масло и немного лимонного сока.

Чтобы не переесть за вечерним приемом пищи, позвольте себе дополнительную трапезу: баночка йогурта и горсть орехов приглушат голод. Заключительным рационом станет ужин: отварной рис или гречка с овощами и фрукты. Перед сном можно съесть апельсин, чтобы не поддаться искушению наведаться ночью к холодильнику.

Правила питания против целлюлита

После устранения ярко выраженных симптомов вы поставите себе новую задачу – закрепить результат.

Ешьте по расписанию

Ешьте по расписанию
Если вы постоянно балуете себя перекусами, то появление жира неотвратимо. Избавиться от вредной привычки бывает сложно, поэтому тем, кто не отличается силой воли, желательно хотя бы сократить калорийность. Когда желание что-нибудь пожевать становится невыносимым, выбирайте не сухарики или чипсы, а зеленый горошек, стручковую фасоль, огуречный салат, обезжиренный йогурт.

Любите налегать на еду, расположившись вечером у телевизора? Конечно, от подобной привычки лучше отказаться, но диета против целлюлита позволяет сделать послабление и приготовить попкорн без масла, посыпанный черным перцем. Только не забывайте, что после этого лакомства вам обязательно нужно отправиться на прогулку перед сном.

Устраивайте разгрузочные дни

Устраивайте разгрузочные дни
Раз в неделю придерживайтесь вегетарианского рациона, и потребление калорий удастся сократить на 700 единиц. Исследования показывают, что любители мяса на 26% более склонны к набору лишнего веса, причем в 30% случаев накопления располагаются в области талии и бедер. Если вы хотите, чтобы кожа была ровной, незачем полностью отказываться от мясных блюд, но периодически ограничивать себя необходимо.

Смените порядок блюд

Смените порядок блюд
Садясь за стол, вы с большой вероятностью сразу протягиваете руку к любимому яству, допуская тем самым ошибку. Взявшись первым делом за закуску, вы приглушите аппетит. Затем приступайте к овощам: высокий уровень клетчатки вызовет чувство насыщения. После этого можно переходить к белковым продуктам, а углеводы лучше оставить напоследок.

Будьте осторожны в «день без диеты»

Будьте осторожны в «день без диеты»
Последние рекомендации худеющим содержат совет устраивать день без ограничений, чтобы потом легче соблюдать рамки. Практика показывает, что результат бывает плачевным, ведь «праздник живота» чреват перееданиями. За месяц люди поглощают тысячи лишних калорий, да и вернуться к правильному рациону после послаблений становится нелегко. Чтобы избежать подобных ситуаций, позволяйте себе не целый день свободы, а одну трапезу.

Разумный подход к питанию избавит вас и от целлюлита, и от заболеваний, вызванных лишним весом. Соблюдайте несложные правила, и ваши бедра будут стройными и гладкими!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *