Диета для стройной талии

Осиная талия — это мечта многих женщин, но для ее достижения мало выполнять  только физические упражнения для укрепления мышц, необходимо правильное питание и соблюдение специальных диет.

Лучше всего сочетать рациональное питание и так называемые монодиеты. Монодиеты представляют собой разгрузочные дни каждую неделю, оптимально один день в неделю.

Монодиеты и разгрузочные дни

Меню таких разгрузочных дней может быть разным:

  • 1 литр томатного сока;
  • 1,5 литра кефира;
  • 1кг несладких яблок;
  • 1кг любых овощей, без соли и других добавок;
  • стакан сваренной накануне гречки без соли.

Пить воду или травяные чаи можно в неограниченном количестве. Такие диеты способствуют выведению из организма жидкости вместе с токсическими продуктами обмена веществ. В результате ускоряется обмен веществ,  и Вы худеете, в том числе и в области талии.

Главное после разгрузочных дней не накидываться на еду, а перейти на рациональное питание, при котором Вы не должны ощущать чувства голода. Питание должно быть частым и небольшими порциями, т.к. при активной работе желудочно-кишечного тракта, расходуются и запасы жира.

Мясо, рыбу и молочные продукты следует употреблять в отварном или тушеном виде и обязательно нежирных сортов. Жареные, копченные и острые продукты исключить полностью. В неограниченном количестве можно есть любые свежие или сваренные овощи, фрукты следует выбирать с малым содержанием сахара. Также полезны разные каши и хлеб грубого помола.

Идеальный объем талии

Объем талии влияет не только на Ваш внешний вид, но и на здоровье. Если объем Вашей талии равен или дальше больше объема бедер, то это безусловный признак абдоминального ожирения — опасного вида, при котором жир откладывается в области живота. Такой вид ожирения чаще характерен для мужчин, но бывает и у женщин. Это грозит повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом, инфарктами миокарда и инсультами, поэтому очень важно следить и стараться «сохранить талию».