Похудение и очищение организма

Многих женщин мучает одна и та же проблема – как похудеть. Худеть можно разными способами. Один из них – избавиться от лишнего, вредящего организму – от шлаков и токсинов. Очищение организма не только избавит от лишнего веса, но и оздоровит организм в целом. После праздников разгрузочные дни станут просто спасением для тела.

Большие количества жирной или сладкой пищи перегружают желудочно-кишечный тракт и печень. В желудке появляется ощущение тяжести, ухудшается настроение, прибавляются лишние килограммы, на стенках сосудов образуются отложения. Если не давать передышку желудку и печени, то рано или поздно это приведет к развитию хронических заболеваний желудочно-кишечных заболеваний.

Как и когда проводить очищение организма?

Один из способов очищения – проводить 1-2 раза в неделю разгрузочные дни. Кроме того не стоит в другие дни есть много пищи на ночь. Для очищения необходимо поступление большого количества воды (2-2,5 л), можно минеральной, но обязательно без газа. Увеличение в рационе клетчатки, еды, приготовленной в пароварке и уменьшение количества соли также способствует выведению токсинов.

Исключите из своего рациона:

  • фаст-фуд;
  • жареную пищу;
  • колбасу;
  • мясо (кроме курицы);
  • майонез и другие соусы;
  • мучные продукты;
  • сладости;
  • сахар;
  • соль;
  • алкогольные напитки и кофе.

Питайтесь здоровой пищей:

  • овощами;
  • фруктами (но не виноградом и бананами);
  • обезжиренными йогуртами;
  • кефиром;
  • творогом.

Картофель, хоть и относится к овощам, но содержит много крахмала, поэтому употреблять его следует с осторожностью. Для того чтобы уменьшить количество крахмала, поместите картофель в воду на несколько часов.

Очень полезны каши (гречневая, рисовая, и, конечно, овсяная). Вместо сахара, добавьте к ним ягоды. Приготовьте на обед не мясо, а рыбу или куриные грудки.
Зеленый чай – прекрасное средство, выводящее из организма токсины.

Очищение организма от токсинов и шлаков повышает настроение, придает бодрость, а также способствует избавлению от целлюлита. Чем чаще Вы будете практиковать диеты, тем легче их будете переносить. Для избавления от усталости и мыслей о еде во время диеты нужно отвлечься на что-то приятное: прогулку, интересную книгу, расслабляющую ванну.

[note]У очищающих диет есть и противопоказания: например, при частых запорах, длительность диеты не должна превышать трех дней. При проблемах с желудочно-кишечным трактом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.[/note]

Многие считают, что голодание – самый эффективный способ похудеть. На самом деле, при неразумном подходе к голоданию оно скорее навредит. Самостоятельно можно безопасно голодать не более двух дней. При этом нужно постоянно пить кефир или йогурт. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно.
Очень важен режим питания. Прием пищи в одно и то же время и исключение перекусов, несомненно, отразятся на весе.