Полезен ли фитнес?

 

Пропаганда здорового образа жизни занимает сейчас весь высокое положение. Толи из-за новых веяний моды, толи все-таки от понимания важности своего здоровья люди начинают правильно питаться, отказываться от вредных привычек и заниматься спортом. Как известно, здоровый образ жизни состоит из целой цепочки взаимосвязанных действий и правил, одним из таких залогов хорошей фигуры и подтянутого тела становится фитнес.

Именно с активным вхождением фитнеса в нашу жизнь спортивная инфраструктура пополняется различными спортивными заведениями и фитнес центрами.

Всем известно, что заниматься спортом полезно для здоровья, но мало кто задумывается над тем, что спорт это еще и не безопасно. Особенно для новичков.

Правила занятия фитнесом

Приходя в спортивный клуб, большинство людей зачастую пропускают разминку, считая ее ненужной и переходят сразу к упражнениям на тренажерах. Последствием этого становятся растянутые мышцы, поврежденные сухожилия сопровождаемые, естественно, неистовой болью, которая длится не один день. Из этого следует, что заниматься спортом нужно грамотно, а лучше всего под руководством профессионала. Жаль только, что среди разнообразия фитнес центров, в них работает ничтожно малая доля действительно профессионалов и знатоков своего дела.

Если же вам повезло и выбранный вами центр имеет возможность предложить вам услуги личного тренера, берите их и не раздумывайте.

Выбираем индивидуального фитнес тренера

Во-первых, индивидуальный подход всегда лучше самостоятельности или занятий в группе. Личный тренер подберет или составит вам программу в соответствие с вашей физической подготовкой, сноровкой, здоровьем и конечно же желаемыми результатами. Он всегда будет следить за тем, как вы выполняете упражнения, ведь техника в спорте имеет большое значение. Покажет, как лучше заниматься на том, или ином тренажере, определит количество повторений и подходов. Качество работы фитнес тренера можно с легкостью определить по нескольким проведенным тренировкам. Если тренер нещадно загружает вас, и после занятий вы чувствуете себя как выжатый лимон, то немедленно смените его. Считается, что новичкам лучше не доделать упражнения, чем перевыполнить и страдать от крепатуры.

Всегда помните о здоровье

Учтите так же то, что в уважающем фитнес клубе вам будет предложено проверить состояние здоровья. В идеальном варианте за этим следит ваш личный тренер. В первый ваш приход в зал обязательно делается диагностика- могут просто измерять пульс или же сделать электрокардиограмму. Но все равно, даже после этого, фитнес клуб не несет ответственности за ваше здоровье.

В последующем, перед и после каждой тренировки проверятся давление, состояние позвоночника, а так же сердечнососудистой системы.

Обязательно воспользуйтесь услугами личного тренера, если знаете,  что вы не идеально здоровы. Страдаете астмой, варикозом или диабетом.

Приходя в фитнес клуб у вас должна быть четко поставленная цель, к которой, вы будете приближаться посредствам каждой отработанной тренировки.

Чтобы получить пользу для здоровья и фигуры, фитнес тренеры и врачи, рекомендуют уделять три дня в неделю для занятий спортом, такое чередования является оптимальным. Каждая тренировка, особенно если вы новичок в спорте, должна длиться не более часа.