Когда и как начать заниматься фитнесом?

Для начала занятия фитнесом лучшее время года — это начало весны. После зимней спячки, наш организм  хорошо реагирует на физические нагрузки в это время года. Для  более эффективного результата необходимо учитывать ряд особенностей, таких как вид занятий и питания. 

      • Физические упражнения. Весна — лучшая пора для утренних пробежек, когда снег уже начинает таять. Ежедневная утренняя получасовая гимнастика при правильном питании способствует сжиганию 50-100 г жира. Перед походом в фитнес-клуб следует продумать график занятий, грамотно рассчитывая нагрузку на весь организм, а также подобрать правильный и сбалансированный рацион.
      • Питание. Весной особенно следует уделить внимание Вашему питанию. В этом время необходимо употреблять в большом количестве витамины и продукты, содержащие различные микроэлементы. Для укрепления иммунной системы следует  включать в ежедневный рацион такие основные продукты питания, как мясо, грибы, картофель, йогурт и чай.
      • Мясо. Для улучшения работы иммунной системы следует ежедневно употреблять 100 г постного мяса (говядины, свинины или птицы) с минимальным содержанием жира. Если Вы не приемлите мяса, то запасы цинка можно пополнить за счет молочных и морских продуктов.
      • Грибы. Грибы, как и мясо, способствуют выработке в организме белых кровяных клеток, которые активно участвуют  в борьбе с вирусами и вредными бактериями. Весной доступны шампиньоны и вешенки.
      • Картофель. Многие овощи (перец, помидоры, морковь) являются источником витамина А. Наибольшее количество этого витамина  содержится в картофеле.
      • Йогурт. Этот продукт рекомендован для употребления именно весной, т.к. регулярное употребление йогурта укрепляет защитную функцию организма. При планировании своей диеты следует учесть его полезные свойства.
      • Чай. Для профилактики простудных заболеваний необходимо ежедневно выпивать одну чашку черного или зеленого чая. В нашем организме существуют свободные радикалы, которые наносят вред ДНК и приводят к ускорению процесса старения,  в чае содержаться антиоксиданты и полифенолы, которые помогают их нейтрализовать.

Благодаря регулярным физическим нагрузкам при правильном рационе укрепляются мышцы, исчезают лишние килограммы, Ваш сон становится здоровым, а настроение отличным.