Как похудеть и сохранить здоровье?

Здоровый путь к похудению прост, как и всё гениальное. Но желающим обрести стройную фигуру нужно смириться с тем, что это потребует достаточного количества времени и усилий. Именно поэтому многим людям так тяжело даётся здоровое похудение — ведь все хотят просто что-то съесть, чтобы похудеть, и так чтобы результат был здесь и сейчас. Но, увы, это невозможно, даже если употреблять в пищу только белковые смеси. Хотя и отчаиваться не стоит. Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, достаточно соблюдать три золотых правила.

Час Х — 18.00

Правило номер один для всех худеющих — «зашить рот» после 18.00. Многим это правило кажется несовместимым с жизнью. Большинство людей работают как раз до 18.00 и поужинать могут не раньше 19.00. Здесь есть два варианта выхода из положения. Первый — ужинать на работе перед уходом. Второй — устраивать вечером только лёгкий ужин, состоящий из салата или небольшой порции молочных продуктов: кефира, йогурта или обезжиренного творога.

Правило номер два — отказаться от сладостей и продуктов из муки. Звучит, конечно, угнетающе, особенно для сладкоежек. Но можно пойти на компромиссы: употреблять «запрещённые» продукты только на завтрак, максимум до 12.00, или же заменять их на более-менее безвредные для фигуры сладости, такие как зефир, пастила, мёд, сухофрукты.

Спорт и ещё раз спорт!

И правило номер три: чтобы похудеть и оставаться стройной, необходимо заниматься спортом. Многие женщины жалуются, что выделить время на фитнес-клубы сложно. Семья, дети, работа — где уж там спортом заниматься. Но тот, кто идёт к цели — ищет возможности, а не оправдания бездействию. Нет времени на спорт вечером — можно встать пораньше и заняться зарядкой утром. Лёгкая пробежка, приседания и наклоны — всё это можно сделать практически при любой погоде возле дома или в парке. Также в Интернете есть множество бесплатных видео домашних фитнес-тренировок.